เว็บไซต์ของเราจะจัดเก็บคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น คุณสามารถเลือกที่จะยินยอมหรือไม่ยินยอมคุกกี้ของเราได้ ในกรณีที่ท่านไม่ทำการเลือกจะถือว่าท่านไม่ยินยอมการจัดเก็บคุกกี้ คลิกข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้งานคุกกี้ทาง นโยบายคุกกี้ และ หนังสือแจ้งการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล

เปิดเคล็ดลับวิธีไดเอตสำหรับวัยเก๋า ( 1 คน )

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการทำงานในร่างกายก็ไม่สมบูรณ์เหมือนตอนยังหนุ่มยังสาว วัยเก๋าอย่างเราเลยจำเป็นจะต้องควบคุมน้ำหนักให้ดี เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ที่มักถามหาเมื่อเราอายุมากขึ้นเรื่อยๆ วันนี้ GSB Senior Wow จึงขอนำเคล็ดลับการไดเอตสำหรับวัยเก๋าแบบง่ายๆ มาฝากกัน รับรองได้ว่าทำตามได้แน่นอน

 

1. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา โดยรับประทานมื้อเย็นน้อยที่สุด

2. เปลี่ยนวิธีการปรุง เป็นการต้ม นึ่ง ตุ๋นแทน

3. ออกกำลังกายด้วยการเดินช้าๆ ครั้งละ 20-30 นาที

4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 7 - 8 แก้ว หรือตามน้ำหนักตัว

5. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน ขนม นม เนย และอาหารที่มีไขมันสูง

6. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่